实时热搜: 半年了卧推重量就是上不去 是的 才30公斤!

半年了卧推重量就是上不去 是的 才30公斤! 半年了卧推重量就是上不去 是的 才30公斤!

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半年了卧推重量就是上不去 是的 才30公斤! 半年了卧推重量就是上不去 是的 才30公斤! 女生卧推重量在家练的 两个20公斤的哑铃 可以调节那种 我半年前开始的时候是两个13公首先我想问下,你锻炼的目的是什么,是力量还是肌肉,这个很重要,因为不是一定需要大重量才能练出肌肉,但如果你是想要罗尼库尔曼这种的肌肉,那没大重量还真不行,所以前提很重要,如果只是要一定的肌肉量,我可以很负责的告诉你,20公斤的哑

女生练卧推,应该选多重的哑铃,或杠铃,要使RM在1...本人身高163,体重51,以前刚锻炼接触力量训练的时候不知道RM的概念,都增肌是6-12RM或12-15RM,这个就是重量次数范围,问别人也只能帮你猜测出,并不能给出合适的重量,要你自己测试。一个重量只能连续做6-12次和12-15次就是你需要的重量,每个部位都不一样,但都是保持在6-12RM或12-15RM的范围,整体范围不变,重量

初学者怎么选择卧推重量?我卧推30公斤,一组15个,要5组才会力竭,40公斤一组10个第一组就要别人初学者不建议立即开始横杠卧推,可以以哑铃卧推或者飞鸟卧推,增加动作稳定性为主,结束时用坐姿卧推帮助肌肉力竭,达到训练效果。

卧推重量一个月没长进,求教各位什么原因意思是说,卧推了一个月,重量还是加不上去吗? 建议检查一下自己平时的训练方法: 动作标准与发力方式对吗?组间休息是否太长?练完第二天,肌肉是否有酸胀感?训练方式是否一成不变?建议可以试试超级组,把多个动作组合起来,再练。 还有就是

大家刚开始练卧推的时候一般用多少公斤的重量这根据力量和体重及是杠铃还是哑铃来看。我第一次卧推是15岁,体重155,推哑铃一只手22kg

卧推是大重量少次数好还是小重量多选哪种要看个人的锻炼目的是什么。大重量,少次数会提高肌肉纬度,增加肌肉力量。小重量多次数可以提高肌肉耐力、提高肌肉线条和爆发力。

70公斤做组,最大卧推重量应该是多少无法计算。卧推的最大重量是必须亲自去推,去试才知道的。不是靠你平时用的重量计算的。

健身房,卧推的杠铃有多重卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。 健身房里面的都是20公斤 杠杆和杠铃的详细数据 a卡箍之间的最大距离1米31厘米 b外面套管的总长度最大为220米。 c 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。 d最大杠铃片的直径45厘米。 e 最大

半年了卧推重量就是上不去 是的 才30公斤!在家练的 两个20公斤的哑铃 可以调节那种 我半年前开始的时候是两个13公首先我想问下,你锻炼的目的是什么,是力量还是肌肉,这个很重要,因为不是一定需要大重量才能练出肌肉,但如果你是想要罗尼库尔曼这种的肌肉,那没大重量还真不行,所以前提很重要,如果只是要一定的肌肉量,我可以很负责的告诉你,20公斤的哑

弱弱的问一下,说卧推多少公斤算不算杠铃杆的重量算杠铃杆的重量,卧推重量是总的重量,不是指杠铃片的重量。